Когато създаваш принципи за здравословен начин на живот на детето, обърни особено внимание на закаляването. Колкото по-рано, толкова по-добре!
Всеки човек е подвластен на въздействието на определени външни влияния (условно можем да ги разделим на две групи):
1. Естествените фактори – слънце, въздух и вода.
2. Факторите на цивилизацията – място на живеене, битова химия, дрехи и т.н.
За да бъде детският организъм устойчив към неблагоприятните промени на различните фактори, от голямо значение е и закаляването. За доброто здраве са важни и закаляващите процедури (въздушни, водни и слънчеви бани), както и спазването на основни принципи в начина на живот (двигателна активност, облекло, хранене и т.н.). Закаляването може да започне практически във всяка една възраст. Колкото по-рано обаче, толкова по-добре! При децата, закалявани от малки, организмът ще бъде по-здрав и ще се справя по-добре с различните дразнители.
Ето защо ако раждането е преминало нормално, бебето е здраво и след като се консултираш с педиатър, спокойно можеш да се погрижиш за първите закалителни процедури. Дори и през първата годинка да си пропуснала началото на закаляването, не се притеснявай да започнеш и по-късно. Педиатърът най-добре ще те посъветва на каква възраст кои са подходящите процедури.
Специални закаляващи процедури: (въздух, слънце, вода)
Хайде на разходка!
Първите закаляващи процедури за новороденото се явяват въздушните бани. Температурата на въздуха в стаята трябва да бъде 22-23 C°. А за недоносените бебета – 24-25 C° в първите месеци. При новороденото нуждата от кислород е 2,5 пъти повече от възрастния. За това през зимата проветрявай стаята 4-5 пъти на ден по 10-15 минути (докато температурата се понижи с 2-3 C°). През лятото прозорецът може да е постоянно отворен.
Разходките са много важни за малкото. Препоръчват се след 15-ия ден, ако температурата не е по-ниска от 12 градуса през зимата и не е по-висока от 25 градуса през лятото. 3-4 дена преди старта на разходките е добре да постоите с детето на балкона или на отворен прозорец, като започнеш с 4-5 минути и стигнеш до 15. Разходките започни с 15-20 минути, като постепенно увеличиш времето до 1,5-2 часа по два пъти на ден. Децата над 1,5 година е добре да са на свеж въздух по 2,5-3 часа по два пъти на ден.
Запознай ме със Слънцето
Колкото е по-малко детето, толкова е почувствително към ултравиолетовите лъчи. За това бъди внимателна със слънчевите бани. Бебето трябва да е навършило 3 месеца, за да може да се запознае със Слънцето. И не забравяй, само крачетата и ръчичките могат да се покажат на слънчевите лъчи за 1-2 минути. Постепенно времето се увеличава до 15 минути. Главата задължително трябва да е на сянка. Подходящото време за слънчеви бани е от 9 до 11 часа или след 17 часа при температура около 25 градуса. Не забравяй да използваш крем със защитен фактор. След 6-ия месец може да се правят цялостни слънчеви бани, но не повече от 5 минути и непременно използвай предпазващ крем. След 1 година продължителността на слънчевите бани може да бъде около 30 минути.
Ще ме изненада ли водата
Водните процедури включват влажно обтриване и обливане. От 3-тия месец след консултация с педиатър можеш да обтриваш с влажна кърпа (намокряш кърпата във вода 36-37 градуса и я изстискваш). На пет дена понижавай температурата на водата, в която потапяш кърпата, с 1 градус, докато стигне до 28 градуса. Започни от ръчичките (от китката към рамото) и след това крачетата (от стъпалото към коляното). След 6-ия месец обтривай в следната последователност: ръчички, крачета, гърдички и гръбче. Продължителността на влажното обтриване не трябва да е повече от 1-2 минути. След процедурата подсуши добре детето.
След 1 година можеш да правиш обливания. Детето е седнало или право. Обливаш гърба, гърдите, накрая ръцете. Температурата на водата е 35-37 градуса, като на всеки 5 дена понижаваш с 1 градус. Докато температурата на водата достигне 28 градуса.
Общи закаляващи процедури: (двигателна активност, облекло, хранене)
Раз-два!
Детето има нужда от естествен и хармоничен начин на живот. Сега, когато лятото ни се усмихва, възползвай се от неговата щедрост и създай онези навици у детето, които ще му донесат още здраве и щастие. Погрижи се за максималната двигателна активност на малкото.
Още след 1-вия месец не забравяй масажа с похватите поглаждане, потупване и почукване. А след 3-тия месец по указания на педиатъра въведи и различни гимнастически комплекси.
Подарявай на детето колкото може повече свеж въздух – не от прозореца, а сред природата. Ако твоето съкровище вече е пораснало (4-5 г.), то би трябвало да дозираш не разходките и игрите навън, а гледането на телевизия например.
Покажи на малкото, че най-красивият букет е горският, който сами ще си наберете.
Къде ли живее златната рибка? Отидете до реката, може би тя чака точно вас.
По възможност организирай почивка на планина или море. Катеренето или плуването може да се окажат любимият спорт на малкото съкровище.
За добър апетит
Една от възможните причини детето да няма апетит е недостатъчното изразходване на енергия. За това не се учудвай, че в планината или на морето злоядото дете се превръща в постоянно гладно. Наблягай на изобилието на летните плодове и зеленчуци. Осигурявай необходимите витамини на организма. И не забравяй – през лятото са необходими повече течности.
Облечи-съблечи
Терморегулацията при децата не е добре развита. Това не означава, че когато ти си по къс ръкав, детето трябва да бъде с две блузи. Може да се придържаш към мнението, че през лятото детето трябва да е с една дреха по-малко от твоите, а през зимата с една повече. Избирай вълнени и памучни дрехи, които осигуряват свобода на движенията, не запарват и не алергизират. Изпотяването много по-често води до настинки, отколкото охлаждането.
Спазвай следните правила:
-
Нужна е системност на закаляващите процедури през цялата година. Ако се наложи прекъсване, започни отначало, а не от там, до където си стигнала.
-
Изборът и дозировката на закаляващите процедури са индивидуални за всяко дете в зависимост от възрастта и здравословното състояние.
-
Закаляването трябва да доставя положителни емоции на детето. Ако обича да ходи босо по росата, не го спирай.
-
Нарушенията на правилата водят до снижаване или отсъствие на положителния ефект от закаляването, а понякога и до хиперактивност на невро-ендокринната система и цялостно изтощение. За това не пренебрегвай консултацията с педиатър.
От какво зависи здравето на твоето дете?
- наследственост – 10-20%;
- състояние на околната среда – 10-20%;
- хранене – 8-12%
- начин на живот – 50-70%.
Стоп, болести!
Закаляването помага да се стопират болести, свързани с неблагоприятното въздействие на физическите фактори на обкръжаващата ни среда. Закаляващите процедури са най-доброто профилактично средство срещу простудните заболявания. Инфекциозните болести трудно ще се „уплашат“ от тях. Ако в яслата или детската градина има шарка, грипна епидемия, закаленото дете може да се разболее наравно с незакаленото. Но именно защото е закалено, много по-леко и по-бързо ще се справи със заболяването.
Консултант: д-р Калинка Йорданова, педиатър, 18 ДКЦ, София